Czas na formę, energię i siłę na treningu— bez głodówek i nudnych dań! Ten plan na maksa uprzyjemnia redukcje, ale też sprawia, że jest efektywna: 7 dni zdrowych, kolorowych i pysznych posiłków, które nie tylko smakują, ale i odżywiają Twój organizm.

🍓 Co znajdziesz w środku?
Każdy dzień to 4 zbilansowane, sezonowe posiłki:
🍑 Omlet Peachberry, Letnie Naleśniki, Truskawkowe Ciasto…
🥗 Azjatycki Kurczak, Burger Klasyczny, Pizza, Pomidorowe Risotto…
🍦 Pudding Jaglany, Tiramisu pistacjowe, Torcik Czekomalina…

🍨Jadłospis jest na 2800 kcal - zjesz bardzo pysznie i do syta. Każdy cały dzień ma 200 g białka, ale też ma działanie przeciwzapalne! Wspiera tarczycę, jelita i skórę — od środka. Bo to jest też ważne dla mnie w trakcie robienia formy.

*Jeżeli potrzebujesz jeść więcej - te przepisy będą świetną bazą! To aż 28 inspiracji na dania.

Przy każdym posiłku:

• zdjęcie dania 📸 
• dokładne makro
• czas przygotowania
  + do każdego dnia: lista zakupów!

🏋️‍♂️ Zaprojektowane z myślą o mężczyznach, którzy:

• chcą dbać o swoje zdrowie, bo jest to dla nich ważne
• trenują i chcą mieć jak najlepsze efekty, ale też dbać o regeneracje i jelita
• mają mało czasu i chcą gotować zdrowo i szybko, ale też by smakowało serio super dobrze
• docenią błyskawiczne, proste dania, bez używania 5 garnków
• lubią robić zakupy w jednym sklepie - konkret i do domu

🥑 Co Cię zachwyci?

• Pyszne i szybkie dania, gotowe nawet w 5 minut
• Składniki kupisz w każdym markecie
• Idealne dla całej rodziny, ale też na wyższe kcal - możesz łatwo zwiększyć kaloryczność
• Każdy dzień zbilansowany i bogaty w białko, witaminy i składniki mineralne

🥣 Pomysły na śniadania
Omlet Peachberry
Puszyste pancakes
Letnie naleśniki
Pancakes z jagodami
Pistacjowe tiramisu
Cytrynowe placki
Truskawkowe ciasto

🥪 Pomysły na II śniadania:
Wyśmienity pudding
Zielone kanapki
Tortilla grecka
Ciabatta z kurczakiem
Kozacki bajgiel
Kremowe lody
Bułki z ziołowym serkiem

🍲Pomysły na obiady:
Burger klasyczny
Azjatycki kurczak
Pomidorowe risotto
Sałatka letnia
Polski klasyczny obiad
Makaron meksykański
Ryż z pysznym tofu

🌙 Pomysły na kolacje
Letni bowl "Na Zdrowie"
Pudding jaglany
Owsianka Kokolemonberry
Budyń z truskawkami
Torcik Czekomalina
Pizza klasyczna
Puszysty krem

Jadłospis jest w formacie pdf.