Jadłospis letni przepis na glow up – ebook z 28 przepisami – 1800 kcal – 7 dni

Jadłospis letni przepis na glow up – ebook z 28 przepisami – 1800 kcal – 7 dni

🍨Jadłospis jest na 1800 kcal, ale zjesz bardzo pysznie i do syta. Każdy posiłek ma min. 20g białka, wspiera gospodarkę hormonalną, tarczycę, jelita i urodę — od środka!

Przy każdym posiłku:

• zdjęcie dania 📸 
• dokładne makro
• czas przygotowania
  + do każdego dnia: lista zakupów!

👩‍⚕️ Idealne, jeśli:

• masz IO, PCOS, niedoczynność tarczycy
• czujesz się często zmęczona, wzdęta lub masz problemy z cerą
• chcesz zacząć jeść świadomie, ale nie masz siły planować i liczyć

🥑 Dlaczego to pokochasz?

• Pyszne i szybkie dania, gotowe nawet w 5 minut
• Łatwo dostępne składniki – bez szukania po sklepach
• Możesz gotować dla siebie i całej rodziny
• Przepisy są proste, zdrowe i robią robotę

🥣 Pomysły na śniadania
Omlet Peachberry
Puszyste pancakes
Letnie naleśniki
Pancakes z jagodami
Pistacjowe tiramisu
Cytrynowe placki
Truskawkowe ciasto

🥪 Pomysły na II śniadania:
Wyśmienity pudding
Zielone kanapki
Tortilla grecka
Ciabatta z kurczakiem
Kozacki bajgiel
Kremowe lody
Bułki z ziołowym serkiem

🍲Pomysły na obiady:
Burger klasyczny
Azjatycki kurczak
Pomidorowe risotto
Sałatka letnia
Polski klasyczny obiad
Makaron meksykański
Ryż z pysznym tofu

🌙 Pomysły na kolacje
Letni bowl „Na Zdrowie”
Pudding jaglany
Owsianka Kokolemonberry
Budyń z truskawkami
Torcik Czekomalina
Pizza klasyczna
Puszysty krem